s 4

Piątek 07.12.2012 (dzień treningowy) Barki+Brzuch Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc: 40kgx14p, 50kgx12p, 60kgx12p, 70kgx10p, 80kgx8p 2a. Unoszenie sztangielek: 10kgx12p, 12kgx12p, 12kgx12p 2b. Podciąganie sztangi do brody: 30kgx12p, 30kgx12p, 35kgx12p 3.Unoszenie sztangielek na boki: 6kgx12p, 6kgx12p, 8kgx12p 4.Unoszenie sztangielek w opadzie: [...]

Poniedziałek 14.01.2013 (dzień treningowy) Klata+Biceps+Brzuch Klata: 1.Wl: 50kgx10p, 60kgx10p, 70kgx10p, 80kgx10p, 90kgx10p, 100kgx8p 2.Wyciskanie sztangielek na skosie: 20kgx14p, 20kgx12p, 25kgx10p, 30kgx10p 3.Rozpiętki: 12kgx12p, 12kgx12p, 12kgx12p 4.Wyciskanie na maszynie siedząc: 70kgx12p, 70kgx12p, 70kgx12p Biceps: 1.Uginanie ramion ze [...]

Witam Poniedziałek: KLATA 1.Wyciskanie sztangą leżąc prosto: 12/10/8/6 2. Wyciskanie hantlami głową w górę 12/10/8 3. Pompki 3 serie do zmęczenia na koniec, albo na poczatku, jako rozgrzewka 4. Rozpiętki 12/12/12 TRIC 1. Wycikanie francuskie 14/12/10 2.Prostowanie ramienia 12/10/8 jakie prostowanie? daj prostowanie na wyciągu Wtorek: BICEPS [...]

Dodamy do tego srebrny łańcuszek wokół kostki? //ok. Pora spać, bo jutro znów to samo. Ząb żyć nie daje, a jutro 8h w magazynie trzeba odbębnić... dybrynyc all Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-11-03 22:45:17

LIST OF THE FINALIST MEN’S WORLD CHAMPIONSHIPS GUAYAQUIL, ECUADOR 09/11/2012 60 KG 2 Lee Seunghoon Korea 4 Wellington Luna Ecuador 7 Kyeong Mo Park Korea 8 Manoj Kumar Majumder India 9 Luis Quezada Ecuador 11 Daniel Pinanjota Ecuador 65 KG 19 Jorge Matute Ecuador 20 Ailton Barros Brasil 21 Jaepil Song Korea 22 Freddy Obando Ecuador [...]

Jaki oxandrolon? Zmieniony przez - balik2013 w dniu 2014-06-05 00:01:50 Jem teraz 40mg oxy z euromedu. Jakiś 3-4 tydzien juz. Wina nie ma napewno, bo winiki watroby bez zmian. Ogólnie polecam.

Moze im sie letoh zle naklejki nakleily Bo npp nie boli Zmieniony przez - kulmasBAN w dniu 2014-07-31 14:10:52 Coś na to wygląda. Ogólnie w tym momencie lecę na 4 środkach Genamedu. Tylko tren ma inny kolor. Reszta ten sam. Jak się okaże że w innych nie ma co powinno to sraka. Srodki mają dobre ale ęszę że ktoś zamulił jak obklejał butelki i [...]

poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. wyciskanie sztangi na skosie 3. rozpiętki triceps: 4. wyciskanie francuskie 5. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 6. pompki na poręczach Brzuch: 7. Spinanie brzucha leżąc Wtorek:wolne Środa:plecy+biceps Plecy: 1. podciaganie na drązku 2. podciaganie sztangielki w [...]

dieta na dzis+troche odzywki bialkowej+4 szuszone morele Mam pyt.:)lepsza oliwa z oliwek,czy olej lniany? Kawa wpływa niekorzystnie na redukcje (pije 3-4 szklanki)? Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-08-17 20:10:28

Zgadza sie. Mam juz odpowiedzi od 10 osob. Prosze juz nie przysylac. Wyniki beda w niedziele ok 12. Oto lista osob, ktore przyslaly odpowiedzi: 1. Zixy 2. Skalar. 3. góra-forte 4. adriano18 5. Martainn 6. Patka_00 7. kolos88 8. boguc 9. Gruby92 10. _IvErSoN_ Zmieniony przez - domer w dniu 2008-03-07 17:32:42 Zmieniony przez - domer w dniu [...]

Witam ja wróciłem z meczyku i trochę odpocząłem przy meczu łks-wisła 0-4. Dziś w końcu skład zjechał w 90% optymalny, wczoraj popadało to boisko troche nasiąknęło, trawka pieknie skoszona dzis pogoda ładna kibiców też sporo przyszło i tak to mozna grać i rozyebalismy przyjezdnych 5-1 po naprawdę ładnym meczyku Zmieniony przez - AliBabus w dniu [...]

Oooo też może być Podoba mi się też Lexus RX. Matko Nawet na spółę z KAROLEM mnie nie stać Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2009-05-27 22:59:45

w******lam pop corn masa masa biało 4,5g węglowodany 52g tłuszcz.... uwaga.... 38g Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-08-13 18:43:20

To moja odpowiedź z tematu o GP Europy: Banan, nie zgodzię się, Hamilton stracił przez ten błąd około 4 sekund, które teoretycznie mogłyby pomóc mu w walce z Rubensem, a jak widzieliśmy przewaga Rubensa pod koniec wyścigu wynosiła w okolicach 5-6 sekund i gdyby nie zwolnił na ostatnim okrążeniu to pewnie z taką przewagą dojechałby do mety [...]

Jak dla mnie bomba z Preludek 4 generacja najciekawsza wizualnie, bardzo agresywne autko jeszcze w świetle dziennym wstaw kiedyś Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-09-03 21:30:19

tobet.com i w fortunie (naziemny) Den Hag-Alkmaar 2:0 ale jaja Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-09-12 22:07:50

ja typowałem Polonię Piast 1-1 Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-10-17 17:48:03

poprzedniej nocy nic nie spałem, siedziałem na forum o 3-4 mam nadzieje że tej nocy będzie lepiej całkowicie utraciłem głos, wiecie jaka to*****nia chcieć coś powiedzieć i nie mieć takiej możliwości? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-11-26 21:20:03

jak Olsztyn dojedzie i sie wyśpi to pewnie sie zamelduje na forum no jak było... fajnie było Targetowi udało sie zorganizować naprawde dobrą impreze ja osobiście byłam megaszczęśliwa, że nie było żadnej obsuwy i wszystko szło sprawnie jednak rejestracja dzień wcześniej to jest to - spędziliśmy tam 4 godziny, ale za to w sobote zaczęliśmy tuż [...]

1.Niemcy 2.Polska 3.Szkocja 4.Irlandia 5.Gruzja 6.Gibraltar Punkty zdobyte przez Polakow 20 2 kolejka Irlandia - Gibraltar 4-0 Szkocja - Gruzja 2-1 Polska - Niemcy 1-3 Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2014-10-03 15:49:21